Jak na to? Dovolte si jíst tolik, kolik chcete a pak si zjistěte, co dělá vašemu tělu dobře. Usedejte k pravidelnému jídlu bez rozptylování. Přemýšlejte, jak se cítí vaše tělo, když začínáte jíst a když končíte. Nechte rozhodnout vlastní hlad, kdy byste měli skončit. Trvalo mi asi rok, než jsem se to naučila, ale vážně to stálo za to. Jsem teď ohledně jídla mnohem uvolněnější, než jsem kdy v životě byla.
Wie Sie vorgehen können? Erlauben Sie sich zu essen, so viel Sie wollen, und dann finden Sie heraus, was Ihrem Körper ein gutes Gefühl gibt. Setzen Sie sich zu normalen Mahlzeiten ohne Ablenkung hin. Denken Sie nach, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie anfangen zu essen und wenn Sie aufhören, und lassen Sie den Hunger entscheiden, wann Sie fertig sein sollten. Für diese Erkenntnis habe ich ein Jahr gebraucht, aber es hat sich wirklich gelohnt. Ich bin in der Nähe von Essen so viel entspannter, als ich es jemals zuvor in meinem Leben war.